Cara mengecilkan perut gendut laki laki

Cara mengecilkan perut gendut laki laki Latihan no. 2: Berlututlah dan menunjukkan tumit Anda dalam arah ke atas. Dorong bagian perut Anda keluar sementara menempatkan lengan Anda pada lutut Anda dan melengkungkan back.This Anda dikenal sebagai Ushtrasana Yoga Asana. Praktek asana ini selama 10 kali pada awalnya dan meningkatkan jumlah kali secara bertahap sampai 30.

Latihan no. 3: Berbaring tubuh Anda di tanah sambil menjaga tangan Anda di belakang kepala Anda o. Jaga kaki Anda lebih dari bangku atau kursi sehingga kaki bagian atas Anda membuat sudut 90 derajat dengan itu. Tegang perut Anda dengan meningkatkan punggung bagian atas dari lantai.

cara mengecilkan betis dan memanjangkan kaki

cara mengecilkan betis dan memanjangkan kaki Latihan kedua adalah pushup Hindu. Seperti push-up biasa, hanya lebih sulit. Mulai di posisi push-up biasa, dan menempatkan tubuh Anda menjadi terbalik "V," dengan kepala dan kaki menunjuk ke bawah, dan bagian belakang Anda mengarah ke atas. 

Kemudian membawa bagian tengah tubuh Anda ke bawah, dan menyapu wajah Anda ke depan di lantai. Setelah Anda selesai, kepala dan bahu harus setinggi yang mereka bisa, dengan seluruh tubuh Anda dari pinggang ke bawah hampir di atas lantai. 

Seperti dengan squats Hindu, Anda hanya akan dapat melakukan beberapa hal ini pada awalnya. Terus melakukannya, dan ketika Anda bangun untuk dua puluh atau dua puluh lima, Anda akan telah mengembangkan beberapa menakjubkan kekuatan tubuh bagian atas.

cara mengecilkan perut mudah

cara mengecilkan perut mudah Latihan beban untuk mendapatkan massa otot sama sekali berbeda maka latihan beban untuk kehilangan lemak. Terutama perempuan tidak ingin melakukan latihan dengan dumbbells atau kettlebells karena mereka salah percaya bahwa mereka akan melihat ke otot. 

Orang-orang yang telah menerapkan angkat berat dalam latihan mereka sebagian besar orang-orang paling ramping di bumi.

Angkat berat meningkatkan RMR Anda Dalam rangka untuk menurunkan lemak perut keras kepala Anda harus membakar lemak bahkan saat Anda sedang beristirahat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda.