contoh menu egg diet Anda dapat membuat menu Anda sendiri, ada banyak kalkulator kalori sekitar atau Anda dapat mendekati dokter Anda dan meminta jumlah kalori yang Anda harus mengkonsumsi per hari. Jadikan ini dasar bluprint penurunan berat badan Anda.
Katakanlah Anda harus mengkonsumsi 1.400 kalori per hari, mengambil menu ini sebagai contoh Anda atau Anda dapat membuat Anda sendiri. Lemak diukur per gram.
Sarapan dengan 1 telur (100 Cal, 7,0 lemak), segelas susu (370 Cal, 22,0 lemak) dan 220g dapat koktail buah (106 Cal, 0 lemak) bisa membuat 526 kalori (29 lemak) makanan.
Dua buah pisang kupas (526 Cal, 7,0 lemak) dipasangkan dengan jus jeruk 100ml bisa membuat 173 Kalori (0,2) camilan tengah hari yang sehat.
28g Roast Chicken (51 Cal, 2. lemak), dipasangkan dengan 2 cangkir limun dingin lezat (200, 0) dan 40g salad buah (77, 0,1) bisa membuat 328 kalori (22 lemak) lengkap lezat makan siang.
Sebuah 220g dapat koktail buah (10g, 0) dan jus jeruk 100ml akan cukup untuk 146 Kalori yang sehat (0,1 lemak) camilan sore hari.
56g daging sapi steak (70, 2.0) dan 300ml murni dingin dapat jus nanas (135, 0.3) bisa membuat cahaya tapi memuaskan 205 Kalori (2,3 lemak) malam.
No comments:
Post a Comment