cara mengurangi berat badan 2kg dalam seminggu Untuk menghindari hal ini memberikan diet Anda dorongan kalori mingguan. Satu hari dalam seminggu meningkatkan asupan kalori Anda dengan 25-50%. Anda akan mendapatkan sedikit berat air tetapi metabolisme Anda lebih dari mengurus itu dan setiap minggu Anda akan memiliki penurunan berat badan.
2. Tidak ada kelaparan. Makan sedikit atau tidak sama sekali akan bawah keluar metabolisme Anda. Belajarlah untuk menilai rasa lapar Anda pada skala 0-10 dan ketika tingkat rasa lapar Anda rendah memberi makan diri sendiri.
3. Makan protein, sayuran dan buah setiap kali makan. Makanan ini lebih sulit bagi tubuh Anda untuk memecah dibandingkan karbohidrat dan ini berarti Anda mendapatkan dorongan untuk tingkat metabolisme istirahat Anda 2 sampai 3 kali lebih banyak daripada ketika Anda makan karbohidrat.
No comments:
Post a Comment